przed i

[...] w internecie, że jest zamknięta ze względu na grasujące tam niedźwiedzie @-| Zamek widzieliśmy więc tylko z zewnątrz, ale przynajmniej zaliczyliśmy mały spacer na rozruch przed podróżą. Garmin sen: 7h 22min kroki: 10 481 Tutaj warto zaznaczyć, że na rumuńskich górskich drogach Garmin potrafił zliczać pokonywane piętra i wychodzone kroki [...]

Akrobacje? Mały kruk i kilka świeczek:) Ale dawaj - Viki czeka:) Trzeba bronić honoru Ladies przed 35+:) Świeca to jeszcze, ale kruka boję się nawet próbować |-) Z moim totalnych brakiem rozciągnięcia i pospinanymi mięśniami, które wołają o fizjoterapeutę, to prędzej zrobię nosem dziurę w podłodze niż wytrzymam chociaż kilka sekund. O ile będę w [...]

[...] zebys zrobiła tzw. ruch łamania sztangi zanim wejdziesz pod sztangę, to pomoże ustabilizować barki i łopatki i postaraj się wchodzić pod sztangę nie w wykroku a rozłożyć ciężar na obie nogi. Nie widzę tak za dobrze jak oddychasz ale pamiętaj o dużym wdechu i mocnym napięciu miesni brzucha przed każdym powtórzeniem. Ogólnie jest super :-)

[...] skoro już muszę go powtarzać, że dołożyłam sobie trochę obowiązków i teraz ciągle jestem zabiegana. Z jednej strony fajnie i o to chodziło, bo nie siedzę bez sensu w domu przed laptopem czytając jakieś głupoty, które nic nie wnoszą do mojego życia. A z drugiej strony czasem tak się wszystko nawarstwia, że nie mam chwili nawet na jakiś [...]

01.01.20 Z imprezy wróciłam o 5.20, położyłam się spać o 6 z budzikiem ustawionym na 12 i o dziwo obudziłam się 20min przed nim sama z siebie. Niby byłam nawet wyspana, ale miałam takie worki pod oczami jak jeszcze nigdy w życiu i dziękowałam Bogu, że ktoś kiedyś wymyślił korektor pod oczy |-) Nowy rok zamiast od treningu zaczęłam od domowej [...]

Sprawdzę jutro rano przed śniadaniem jak się ma waga i centymetry, ale tak na oko to niewiele się zmieniło.

Zapomniałam zmienić na niepubliczny, już powinno być okej. W domu wyszło trochę na plus, bo sporo lodów przez te 3 dni wleciało. Wczoraj z kolei ze stresu przed wynikami egzaminu miałam mniejszy apetyt (pomijając te paluszki- naszło mnie na coś słonego). Dzisiaj już staram się to ogarniać i patrzeć na makro, więc powinno się ustabilizować @-|

Akrobacje? Mały kruk i kilka świeczek:) Ale dawaj - Viki czeka:) Trzeba bronić honoru Ladies przed 35+:)

No i super. A o kolana trzeba dbać. Myślę tu o ich konkretnym dograniu przed roboczymi seriami. Jak mają zimno to się potrafią zbuntować.

I z dzisiaj oponeczki serowe :-P Ile moze wsiaknąc oleju w taka oponke? Robiłem juz drugi raz i drugi zapomniałem zwazyc olej przed smazeniem i po. Chyba byłoby to w miare miarodajne? Plus ciasteczka maślano-kokosowe :) /SFD/2020/12/19/5429542cc0bf4379b367bc35205485a6.jpg /SFD/2020/12/19/de4a6983a3614f3886b7c961d434c3d1.jpg

[...] Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2021-04-29 08:12:48 Ja lubię rózne kremy typu Speculos czy Cookies, najlepszy był Lotus z Carrefoura, ale juz go nie ma. Poluję na ten z Biedy, ale w żadnej w okolicy nie widziałam. Lidl ma swój , ale tylko przed Gwiazdką. Ostatnio wzięłam z Netto, ale to jednak nie to co Lotus.

Przed Wami nowości moje, strucla makowa i snickers white 8-) /SFD/2021/5/9/4754b5e6fee2422f8f824cb2e933ec0a.jpg /SFD/2021/5/9/81883abc2ef94b7983a62cbfb40a39be.jpg Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2021-05-09 12:05:50

[...] wiecej wiem ocb, ale nie wiem czy wytrzymałbym tyle bez jedzenia :) Jedynie od kolacjo do 9 rano nie jem i juz aby czekam, żeby ta godzina nastała :D I przez to bieganie wszystko tez sie pierd... Musze przed nim zjesc, ale tez nie za ciezko, po wiadomo, najlepiej dwa na raz :) Bieganie i redukcja to zło. Za dużo energii sie na bieganie traci.

Co sie nie zrobi przed zawodami :-PP A co najlepsze w niedziele chrzciny były i kotleta jadłem oraz pierogi z miesem %-) Ale pierogi to lubie ze wszystkim... Miesem, pieczarkami, ruskie, ale najbardziej jednak z twarogiem |-) Rozki (troche niekształtne |-) ) z jabłkiem i cynamonem /SFD/2021/6/17/5ed41d8671b24c8db2351efb74f73099.jpg Zmieniony przez [...]

No i przed treningiem poszły 3 miarki iron pump :-) fajnie działa możliwości treningowe dobrze wydłuża i nie powiem pompę miałem okropna hehe:-) porcje rozbiłem na 2 razy, 1 miarka poszła ok 45 min przed treningiem i 2 miarki bezpośrednio przed treningiem :-) Na prawdę nie ma potrzeby dzielenia dawki ....lepiej wziąć pojedynczą dawkę na 30 minut [...]

No i przed treningiem poszły 3 miarki iron pump :-) fajnie działa możliwości treningowe dobrze wydłuża i nie powiem pompę miałem okropna hehe:-) porcje rozbiłem na 2 razy, 1 miarka poszła ok 45 min przed treningiem i 2 miarki bezpośrednio przed treningiem :-)

[...] już nie czułem ale to chyba kwestia tego że na moją wagę muszę więcej brać :-) po treningu poszło 20 gr bcaa z 50 gram wegli :-) i 15 gr glutaminy :-) Większa dawka przed treningiem nie będzie mieć przełożenia na dłuższe działanie , dlatego lepiej zrobić tak jak pisałem.....drugą dawkę wlej do bidonu z wodą i węglowodanami oraz BCAA , [...]

[...] plan mam by stosować ok 10 gr i glutamina na regenerację 20 gr na noc plus witaminki na noc i znów saszetka high kick teraz wymieszam z iron pump jak będę miał ciężki trening i zobaczymy jak będzie działanie :-) Ja teraz przy ciężkich treningach biorę Glutaminę 20g przed treningiem 20g po i od tygodnia 20g przed snem.....do tego na noc 30g AEE

Suple zapodane 3 miarki Iron Pump i weszlem na 2 miarki anabolic dream przed treningiem, no i pierwsza seria na 102kg x 22 szału nie ma ale powracam :-) do 35 jeszcze daleko hehe

Suple zapodane 3 miarki Iron Pump i weszlem na 2 miarki anabolic dream przed treningiem, no i pierwsza seria na 102kg x 22 szału nie ma ale powracam :-) do 35 jeszcze daleko hehe Dobrze by było jeszcze napisać w jakim ćwiczeniu ten wynik i przy jakiej wadze ciała :)